Спортивная психология

Управление эмоциями

Дневник мыслей спортсмена

отделить факты от тревожных прогнозов

Что делать после неудачного выступления

разобрать старт без самообвинения

Техника восстановления после ошибки

не дать одному сбою разрушить выступление

Техника переключения внимания

вернуться к действию после отвлечения

Как настроиться за 10 минут до старта

быстро собрать тело, дыхание и фокус

Предстартовая рутина

собрать повторяемый вход в соревновательное состояние

Техника «стоп-мысль»

останавливать повторяющиеся тревожные мысли

Работа с внутренним диалогом

снизить жёсткую самокритику

Самонастрой спортсмена

заменить хаотичные мысли рабочими командами

Визуализация в спорте

мысленно пройти ключевые действия до соревнования

Техника заземления перед стартом

вернуть внимание в тело и текущий момент

Дыхание перед соревнованиями

снизить лишнее возбуждение перед стартом

Соревновательный стресс

отличать мобилизацию от перегруза

Эмоциональная устойчивость

восстанавливаться после ошибок и давления

Внутренний диалог

слышать и менять самокритику

Тревожность в спорте

заметить тревожные мысли и телесные реакции

Спортивное выгорание

отличить усталость от устойчивого истощения

Концентрация внимания

удерживать фокус в ключевые моменты

Психологическая готовность

оценить готовность к соревнованиям

Спортивная мотивация

разобраться в причинах тренироваться

Копинг-стратегии

выбирать способы совладания со стрессом

Алгоритмы взаимодействия тренера и спортивного психолога.

Вебинар Антона Ветрова

Установки спортсмена

Что мешает, а что помогает спортсмену? Вебинар Александры Гороховой

Ключевые навыки спортсмена

Вебинар Инны Сырых

Целеполагание в спорте

Один из 9 важных навыков спортсмена. Вебинар Инны Сырых

Перезагрузка

Как прийти в себя после поражения. Вебинар Александры Гороховой.

100% результативность

Как показывать максимум в спорте. Вебинар Александры Гороховой.

Рпп: люблю и ненавижу

Вебинар Ольги Бушковой

Эмоции в спорте

Зачем мы ходим на спорт

Спорт не про медали

Вебинар Виктории Солодовник

Предстартовые состояния

Возраст друг или враг

Восстановление после травмы

Вебинар Марии Гейнрихс.

Как спортивная психология улучшает технику

Как спортивная психология может улучшить вашу технику:

Мотивация в спорте: как достигать высот

В спортивной психологии мотивация играет ключевую роль в достижении высоких результатов. "Мотивация" — это внутренний двигатель, который позволяет спортсменам преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Однак…

Как помочь ребёнку преодолеть страх поражения: 5 рабочих техник от спортивного психолога

Страх поражения - один из самых коварных внутренних барьеров юного спортсмена. Он сковывает тело, провоцирует ошибки в привычных элементах и часто приводит именно к тому результату, которого ребёнок боится больше всего.

Self-talk

Тем, кто ездит на мотоциклах психологи не нужны?

Маря Гейнрихс — спортивный психолог и преподаватель психологии в вузе (МГППУ). Работает со взрослыми спортсменами (16+) и экстремальными видами спорта.

Родитель - самый важный человек для спортсмена.

В каких ситуациях родителям необходима помощь спортивного психолога. Как определить спортивную одаренность у ребенка и развить её.

РПП в спорте

Что такое РПП, в каких видах спорта риск выше и на какие красные флаги обращать внимание. Встреча с Дарьей Батищевой.

Личностный опросник для детей 10-15 лет (ЛОД/JEPI)

Вариант личностного опросника Айзенка (EPI), предназначенный для диагностики детей и подростков 10-15 лет. Адаптирован в 1977 году в Ленинградском педиатрическом медицинском институте.

Личностный опросник Айзенка, EPI (16+)

Подростковый опросник Ганса Юргена Айзенка, разработанный для детей и подростков возрастом от 10 до 15 лет. Данный личностный опросник предназначен для диагностики и изучения индивидуально-психологических особенностей и характерологических проявлений лиц подросткового возраста.

Как улучшить психологическую устойчивость в спорте?

Почему психологическая устойчивость важна

Как обрести психологическую устойчивость в спорте

Как обрести психологическую устойчивость в спорте?

Психология спорта в повседневной жизни

Спортивная психология — это раздел психологии, который исследует, как психологические факторы влияют на спортивную производительность и наоборот. Однако, её применение выходит за рамки спорта: многие техники и подходы н…

Дневник спортсмена

SEO-продуктовая линия дневника: шаблоны, электронный формат, восстановление, мотивация, сон, нагрузка и соревнования.

Подготовка к соревнованиям

Коммерческий кластер для спортсменов перед стартом: день до соревнований, утро старта, протокол и план на 7-14 дней.

Справочник спортивной психологии

Определения, примеры в спорте, связанные тесты, упражнения, специалисты и проблемы.

Кейсы спортивной психологии

Примеры ситуаций, диагностики, плана работы, инструментов и изменений без раскрытия персональных данных.

Подбор спортивного психолога

Помогаем выбрать специалиста по виду спорта, возрасту, проблеме и формату работы.

Психологический штурм перед стартом

Быстрый разбор перед соревнованием: что происходит, когда старт, что уже пробовали и какой следующий шаг реалистичен.

Разбор ситуации спортсмена

Модуль для конвертации SEO-трафика в лид: спорт, возраст, уровень, проблема, сроки старта и уже проверенные способы.

Клубам и спортивным школам

Отдельное предложение для организаций: диагностика, сопровождение сезона, сборы и профилактика выгорания.

Тренерам

Практики для команды, предстартового стресса, диагностики и профилактики выгорания.

Родителям спортсменов

Материалы для родителей: поддержка перед стартом, разговор после проигрыша, давление, мотивация и перегрузка.

Упражнения и техники

Практические инструменты для старта, восстановления после ошибки, концентрации и саморегуляции.

Зачем спортсмену дневник: данные вместо ощущений

Дневник спортсмена превращает субъективные ощущения в данные, по которым видно реальный прогресс и точки роста.

Спортивная психология: ключ к максимальной эффективности.

В мире спорта достижение высших результатов часто определяется не только физическими способностями, но и психологической подготовкой. "Спортивная психология" — это наука, которая изучает, как умственные процессы и повед…

Секреты спортивной психологии: Как достижение психологической устойчивости приводит к победе

В современном спортивном мире, где физическая подготовка часто находится на высочайшем уровне, фактором, который становится решающим, является психологическая устойчивость. Многие спортсмены и их тренеры начинают понима…

Интервью с Добрыней Сучковым

Интервью с Добрыней Сучковым в рамках проекта "Спортсмены и их опыт".

Спортивный психолог в волейболе: психология подачи и работа с ошибками

Волейбол — игра ошибок. Исход матча часто решает не то, кто сильнее, а то, кто меньше ошибается в ключевые моменты. Психическая устойчивость здесь становится таким же важным навыком, как приём или подача.

Спортивный психолог в баскетболе: командная химия и стресс в концовках

Баскетбол — быстрая, контактная и эмоциональная игра, где момент может перевернуть матч за минуту. Здесь психика важна не только на индивидуальном уровне, но и на командном. Пять человек на площадке должны чувствовать д…

Спортивный психолог в плавании: работа с монотонией и предстартовой тревогой

Плавание — уникальный вид спорта с точки зрения психологических нагрузок. Тысячи часов однообразной работы в воде, ранние подъёмы, изоляция от внешнего мира и секунды, решающие всё. Психика пловца испытывает колоссально…

Спортивный психолог в единоборствах: контроль агрессии и холодный ум в бою

Единоборства — это не просто физическое противостояние. Это, прежде всего, битва характеров, воли и психической устойчивости. Исход поединка часто решается ещё до выхода в октагон — в голове бойца.

Спортивный психолог в горнолыжном спорте: страх скорости и принятие решений на трассе

Спортивный психолог в горнолыжном спорте

Спортивный психолог в теннисе: как ментальная подготовка выводит игру на новый уровень

Теннис — один из самых психологически сложных видов спорта. Здесь нет замен, нет тайм-аутов, чтобы перевести дух, и нет возможности разделить ответственность с партнёром. Теннисист выходит на корт один, и его главный со…

Спортивный психолог.

Деятельность спортивного психолога весьма многогранна, но можно выделить 2 основных направления:

Техника «Карта двух путей»

Это адаптация метода мотивационного интервьюирования — подхода, доказавшего свою эффективность в работе с подростками в сотнях научных исследований.

Язык любви vs. Язык достижений

Язык любви vs. Язык достижений: Почему похвала за результат отдаляет родителя от ребенка.

Интервью с Софией Мерсадыковой

Интервью с Софией Мерсадыковой в рамках проекта "Спортсмены и их опыт".

Интервью с Максимом Суйковым

Интервью с Максимом Суйковым в рамках проекта "Спортсмены и их опыт".

9 навыков успешного спортсмена.

Краткий список девяти ментальных навыков. Пирамида мастерства. Подробное описание девяти навыков. Вебинар в записи "Ключевые навыки спортсмена" (на другой странице)

Дыхание Вима Хофа

Вим Хоф, известный как «Ледяной человек» — нидерландский спортсмен, обладатель 26 мировых рекордов, связанных с экстремальным холодом. Он взбирался на Эверест и Килиманджаро в одних шортах, пробежал марафон по пустыне б…

Ритуал победителя за 4 шага.

Постоянство результатов рождается не из магии, а из системы.

Предстартовые состояния спортсменов: как тренеру помочь подростку справиться с волнением

Предстартовые состояния спортсменов: как тренеру помочь подростку справиться с волнением

Фильмы про спорт

Это драма 2003 года, основанная на реальных событиях. История разворачивается в небольшом американском городке Андерсон, где школьный тренер по американскому футболу Гарольд Джонс встречает необычного юношу.

Травма спортсмена – это вызов и для тренера.

Травма спортсмена – это вызов и для тренера.

Тревожность. Как с ней работать и чем она опасна?

Тревожность — один из главных врагов успешного восстановления спортсмена после травмы. Исследования показывают, что высокий уровень тревожности может серьёзно затруднить процесс реабилитации.

Знаете, что объединяет всех великих спортсменов?

❓Знаете, что объединяет всех великих спортсменов? Мощная психологическая подготовка.

Ловушки на пути восстановления после травмы.

3 ментальных ловушки на пути восстановления после травмы:

Лучшая рекомендация для тех, кто не знает что посмотреть?

Понимание эмоций: Ребенок увидит, что злиться из-за поражения или бояться ответственности — это нормально. Все эмоции (даже Печаль и Гнев) важны и нужны. Это снижает внутреннее давление и чувство вины. Принятие себя: Гл…

Синергия. Как всем действовать как одна команда?

Синергия. Как всем действовать как одна команда?

Роль матери: Эмоциональный якорь и Буфер стресса

Роль матери: Эмоциональный якорь и Буфер стресса

Роль отца: Архитектор Реальности и Главный фанат

Роль отца: Архитектор Реальности и Главный фанат

Три кита спортивного успеха ребенка?

Какой самый главный фактор успеха юного спортсмена? Талант? Хорошая школа? Деньги?

Как поддержать себя сразу после проигрыша?

Уверенность не падает с неба после громкой победы. Ее строят кирпичик за кирпичиком. В период неудач этот фундамент особенно важен.

Череда неудач у спортсменов. Как справляться?

Череда неудач. С этим сталкивается каждый спортсмен, нравится нам это или нет. Результаты падают, ошибки накапливаются, и кажется, что ты не контролируешь ситуацию.

Кто лучше всего поддерживает спортсмена во время череды неудач?

Поблагодарите одного человека из вашей «команды поддержки». Просто скажите «спасибо» за то, что он есть.

Как выстроить отношения "родитель" и "тренер"?

Как выстроить отношения "родитель" и "тренер"?

Как скрепить команду, выстроить экологичное взаимодействие между спортсменами? Психотехническая игра "Анабиоз".

Игра, являясь составляющей здорового развития ребенка, помогает раскрепоститься и постепенно справиться с трудностями, которые на данный момент кажутся ему неразрешимыми (например, «игра в соревнование»). Использование…

Юрий Брызгалов

• определение важных психических качеств с помощью психодиагностики, • подготовка к соревнованиям, • психосаморегуляция

Регина Лысова

Страхи неудач, поражений, травм Конфликты с партнёром/тренером/командой Адаптация в новой команде Мотивация на более высокие достижения Трудности совладания с эмоциями</

Виктория Солодовник

Работаю индивидуально и с командами

Ольга Гончарова

Действующая спортсменка

Александра Киселева

Я могу помочь Вам с таким запросом как: ✔️Психологическая подготовка к соревнованиям ✔️Развитие психологической устойчивости и обучение саморегуляции ✔️Работа

Дарья Рашевская

Психолог

Ирина Волкович

Консультация спортсменов по тестам "Юность Москвы"

Мариам Мгеровна Тадевосян

• Боязнь выступать, боязнь ошибиться во время процесса соревнования. • Предсоревновательная подготовка (снятие фобий, повышение мотивации) • Постсоревновательная реабилитация

Татьяна Коняева

Консультация по 8 тестам в рамках проекта Юность Москвы.