Психотехнические игры
Короткие упражнения на внимание, сосредоточение и расслабление. Их делают в паузу, чтобы заметить своё состояние. Это не разминка и не действие в момент попытки.
Что это и как пользоваться
Что это
Упражнения из психотренинга: одно действие, цитата из книги и короткий прогон на экране. Это не тест, не диагноз и не замена консультации.
Зачем спортсмену
На старте внимание уходит, лицо и кисти зажимаются. Игра помогает поймать это на себе: удержать ход в уме, сравнить два способа сосредоточиться и заметить, как мышца отпускается после короткого напряжения.
Как делать
Откройте игру и пройдите короткий пример. Полный прогон с записью остаётся в кабинете, в разделе «Техники». Ход упражнения написан в цитате. Экран его не заменяет.
Когда делать
В паузу, когда попытка уже не идёт и есть минута. Не вместо разминки и не в момент старта. «Контраст» пропускают, если сжать кулак больно или неприятно.
Игры
Муха
Удержать в уме, куда переместилась муха, когда поле уже спрятано. В паузу, когда нужно удержать внимание
Открыть игруЛентяй и труженик
Сравнить сосредоточение с сонным лицом и со сжатым. Какой способ легче, игра не назначает. Когда лицо зажимается само
Открыть игруКонтраст
Заметить, как кисть отпускается после короткого сжатия кулака. Перед стартом, если деревенеют кисти
Открыть игру