Контраст
Упражнение для того, чтобы заметить, как мышца отпускается после короткого напряжения. Его делают не вместо разминки и не в момент попытки.
Оно подходит спортсмену, у которого перед стартом деревенеют кисти и плечи, и в паузу после силового упражнения, когда телу уже дали отдых. Им пользуются, когда хотят узнать расслабление по своему ощущению, а не по чужому описанию.
Если сжать кулак больно или неприятно, упражнение пропускают. Глаза и живот сильно не напрягают.
Сядьте поудобнее. Сожмите правую руку в кулак. Сжимайте крепче, почти с максимальным усилием! Через 10–12 секунд свободно бросьте руку на бедро, закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям в кисти и правом предплечье.
Сигнал отмечает начало сжатия и момент, когда руку бросают. Потом вы сами называете, что было в кисти.
Упражнение. Это не диагностика и не замена консультации специалиста.