Копинг-стратегии
Копинг-стратегии — способы, которыми спортсмен справляется со стрессом и трудными эмоциями.
Определение
Делятся на проблемно-ориентированные (менять ситуацию) и эмоционально-ориентированные (менять отношение к ней). Здоровый копинг гибок и осознан.
Как проявляется в спорте
Полезный копинг: планирование, дыхание, переоценка. Неполезный: избегание стартов, самообвинение, подавление эмоций.
Связанные тесты
Понять свои привычные стратегии помогают опросники и рефлексия в тестах.
Упражнения
Тренируют копинг работа с внутренним диалогом, дневник мыслей.
Связанные термины и проблемы
Связанные темы
Смотрите также
Когда нужен личный разбор
Если проблема повторяется, влияет на результат или вызывает сильное напряжение у спортсмена, лучше обсудить ее со специалистом. Sports Talk помогает подобрать психолога и формат под вид спорта, возраст и ближайший календарь.