Саморегуляция
Саморегуляция — способность сознательно управлять своим состоянием: возбуждением, эмоциями, вниманием и мыслями.
Определение
Набор навыков влияния на себя через дыхание, тело, образы и внутреннюю речь. Ключевой навык соревновательной устойчивости.
Как проявляется в спорте
Развитая саморегуляция позволяет быстро вернуться в рабочее состояние после ошибки, помехи или волнения.
Связанные тесты
Косвенно оценивается через тесты на тревожность и устойчивость.
Упражнения
Основа саморегуляции — дыхание, сканирование тела, самонастрой.
Связанные термины и проблемы
Связанные темы
Смотрите также
Когда нужен личный разбор
Если проблема повторяется, влияет на результат или вызывает сильное напряжение у спортсмена, лучше обсудить ее со специалистом. Sports Talk помогает подобрать психолога и формат под вид спорта, возраст и ближайший календарь.