Мотивация

«Чемпионы продолжают играть, пока не добьются своего.»

Кинг описывает настойчивость как отличительную черту чемпиона: талант выравнивается на верхнем уровне, а решает готовность не останавливаться после неудачных попыток. Важно отличать здоровую настойчивость от упрямства: первая корректирует способ, сохраняя цель. Спортсмен спрашивает не «сдаться или терпеть», а «что изменить в подходе, чтобы следующая попытка была умнее».

«Ты можешь мечтать о чём угодно, если готов работать ради этого.»

Фелпс связывает мечту с действием: без плана и работы мечта превращается в источник тревоги, а не энергии. Большая цель мотивирует, только когда разбита на ежедневные шаги. Приём — «спускать» большую цель до сегодняшней тренировки: что конкретно я сделаю сейчас, что приближает меня к ней. Тогда огромная задача перестаёт пугать и становится маршрутом.

«Успех — не случайность. Это тяжёлый труд, упорство и любовь к тому, что делаешь.»

Пеле ставит в один ряд труд и любовь к делу — и это не украшение фразы. Внутренняя мотивация (интерес к самой игре) держит спортсмена в долгую там, где внешняя (трофеи, деньги) быстро истощается. Когда результаты временно проседают, именно любовь к процессу не даёт бросить. Поэтому в работе с атлетом важно возвращать его к вопросу «за что ты любишь свой спорт», а не только «чего хочешь достичь».

Позитивное мышление спортсмена: как обрести устойчивость и лучшие результаты

Позитивное мышление — это не отрицание боли, а умение видеть шире. Как этот навык помогает спортсмену обрести устойчивость и показывать лучшие результаты — разбираем в статье.

Страх соревнований у юного спортсмена: история преодоления предстартового ступора и слез

Что делать, если перед выходом к судьям юного атлета парализует страх? В реальном кейсе разбираю, как комплексный подход в работе с девятилетней спортсменкой и её мамой помог преодолеть предстартовый ступор. Как смена взгляда на ошибки возвращает ребёнку свободу движений и спортивный азарт.

Мотоцикл - лучший психолог?

Не первый раз встречаю в мото пабликах такое мнение, что тем, кто ездит на мотоцикле, психологи не нужны, что мотоцикл и есть лучший психолог. Тогда почему мотоспортсмены, в том числе мирового уровня, обращаются к спортивным психологам и признают эффективность этой работы? Почему же им не помогают их мотоциклы?

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМЫ. Как работать со страхом повторной травмы

Тело зажило. Страх остался. Как работать со страхом повторной травмы.

Зачем спортсмену ментальный коуч и чем его работа отличается от работы спортивного психолога?

Чем ментальный коуч может помочь спортсмену и чем его работа отличается от работы спортивного психолога? Разбираем, как ментальный коучинг помогает лучше понимать свои реакции, справляться с давлением и развивать ментальные навыки для тренировок, соревнований и сложных этапов спортивной карьеры.

Психология победы: как обрести собранность и найти смысл в предстартовом волнении

Предстартовая тревога — это не враг, которого нужно подавить, а мощный ресурс. В новой статье я рассказываю, почему попытки «успокоиться» лишают вас энергии и как обрести боевое состояние, найдя смысл в самом процессе волнения. Читайте, как перестать бороться с собой и настроиться на победу

Как найти мотивацию в спорте: новый взгляд на кризис, поражения и поиск смысла

Почему даже самые успешные атлеты сталкиваются с потерей ориентиров и как справиться с этим состоянием? В этой статье разбираем, как логотерапия помогает найти мотивацию за пределами медалей и превратить спортивный кризис в точку роста.

Где брать силы, когда хоккей превратился в рутину?

Что делать, когда привычные тренировки больше не зажигают, а хоккей превращается в отбывание? Внутренняя мотивация - это главный мотор спортсмена, но даже он может дать сбой.

Приучить себя к тишине!

Как повысить концентрацию в хоккее? Узнай, почему ментальная тренировка в тишине и отказ от телефона перед игрой прокачивают чувство льда и скорость реакции сильнее любого плейлиста. Научись замедляться, чтобы на льду быть быстрее всех!

Истинная мотивация у спортсменов

Какая бывает мотивация и что она дает спортсмену? Почему важно выяснить истинную мотивацию у спортсмена? Что стоит за разной мотивацией? Зачем осознавать и понимать свою мотивацию? На эти и другие вопросы отвечаю в статье.

Мотивация: что делать сноубордисту

В сноуборде этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.

Мотивация: что делать пловцу

В плавании этот запрос влияет на решения, технику и восстановление после ошибки. Задача психологической подготовки - вернуть спортсмену управляемые действия, а не обещать отсутствие волнения.

Ключевые навыки спортсмена

Майндфулнес и MAC-подход

Большой эффект на психологические компоненты (d=0.81 в мета-анализе RCT); улучшает внимание, поток, принятие, снижает выгорание и стресс.

Постановка процессных целей

Один из наиболее доказанных инструментов; процессные и краткосрочные цели устойчиво повышают результативность и мотивацию (теория Локка-Латэма, обзоры PST).

Мотивация в спорте: как достигать высот

В спортивной психологии мотивация играет ключевую роль в достижении высоких результатов. "Мотивация" — это внутренний двигатель, который позволяет спортсменам преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Однак…

Как помочь ребёнку преодолеть страх поражения: 5 рабочих техник от спортивного психолога

Страх поражения - один из самых коварных внутренних барьеров юного спортсмена. Он сковывает тело, провоцирует ошибки в привычных элементах и часто приводит именно к тому результату, которого ребёнок боится больше всего.

Оценка мотивов спортсмена-любителя (PALMS)

Позволяет очень точно оценить мотивы в занятиях непрофессиональным, любительским спортом, а также любой двигательной активностью (танцы, йога, лечебно-физкультурные мероприятия и пр.). На основе полученных данных можно проектировать изменения для тренировочного процесса, организации фитнеса и иных спортивно-оздоровительных видов активности. Отметьте, в какой мере эти утверждения описывают, почему вы занимаетесь спортом. Апробированный и валидизированный на российской выборке (Bondarev, Bochaver, Bochaver и др., 2021; Бочавер, Бондарев, Папкова, 2020) известный опросник «Physical Activity and Leisure Motivation Scale» – PALMS (Zach, Bar-Eli, Morris и др., 2012). Авторы: S. Zach, M. Bar-Eli, T. Morris et al. (2012) Адаптация (шкала МОДА): Д. В. Бондарев, К. А. Бочавер и соавт. (2020–2021)

Опросник соревновательных ценностей (SOQ)

Оценивает комплекс установок и ценностей спортсмена, связанный с его верой в себя, целеустремленностью и ментальной прочностью. Измеряет положительное отношение к конкуренции и выявляет ключевые спортивные ориентации. Низкие показатели по методике могут быть информативны для диагностики выгорания, спада мотивации или переживания несправедливости. Следующие утверждения описывают реакции спортсмена на различные ситуации. Мы хотели бы узнать, как вы обычно относитесь в целом к спорту и соревнованиям. Прочитайте каждое утверждение и отметьте цифру, которая указывает, насколько вы согласны или не согласны с каждым утверждением. Здесь нет правильных или неправильных ответов; просто честно отвечайте так, как вы себя чувствуете. Не тратьте слишком много времени на обдумывание ответов. Авторы: D. Gill, T. Deeter (1988) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик (2023)

Оценка мотивов в профессиональном спорте (SMS)

Диагностика структуры мотивации профессиональных спортсменов, выявление ведущих внутренних и внешних мотивов, а также признаков демотивации. Методика основана на теории самодетерминации. Авторы: L. Pelletier et al. (1995) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик, А. В. Квитчастый

Мотивация успеха и боязни неудач, МУН

Методика диагностики позитивной (надежда на успех) и негативной (боязнь неудачи) мотивации, прежде всего в учебной деятельности. Отвечая на нижеприведенные вопросы, необходимо выбрать один из ответов: «да» или «нет». Если Вы затрудняетесь с ответом, то вспомните, что «да» может значить и «конечно, да», и «скорее да, чем нет». Точно так же и «нет» может значить и явное «нет», и «скорее нет, чем да». Автор: А. А. Реан

Мотивы спортивной деятельности

Мотивы спортивной деятельности (МСД) применяется при проведении углубленного психологического обследования спортсменов с целью отбора в команды и для принятия решений при планировании психологической подготовки, требующей знания уровня, структуры и иерархии мотивов спортивной деятельности. Автор: Е. А. Калинин

Как улучшить психологическую устойчивость в спорте?

Почему психологическая устойчивость важна

Психология спорта в повседневной жизни

Спортивная психология — это раздел психологии, который исследует, как психологические факторы влияют на спортивную производительность и наоборот. Однако, её применение выходит за рамки спорта: многие техники и подходы н…

Спортивная психология: ключ к максимальной эффективности.

В мире спорта достижение высших результатов часто определяется не только физическими способностями, но и психологической подготовкой. "Спортивная психология" — это наука, которая изучает, как умственные процессы и повед…

Техника «Карта двух путей»

Это адаптация метода мотивационного интервьюирования — подхода, доказавшего свою эффективность в работе с подростками в сотнях научных исследований.

9 навыков успешного спортсмена.

Краткий список девяти ментальных навыков. Пирамида мастерства. Подробное описание девяти навыков. Вебинар в записи "Ключевые навыки спортсмена" (на другой странице)

Как избежать выгорания у спортсменов: причины, симптомы и профилактика.

Современный спорт требует от спортсменов колоссальных физических и психологических усилий. Постоянные тренировки, соревнования, давление со стороны тренеров, ожидания болельщиков и личные амбиции — всё это создаёт предп…

Как справиться с волнением перед соревнованиями?

Как справиться с предстартовым волнением: техники и советы.

Роль родителей и спортивных психологов в формировании целостной личности спортсмена.

Роль родителей в формировании здоровых спортивных привычек

Александра Киселева

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) · Дети-подростки от 11 лет · Снизить предстартовое волнение

Эльвира Шейфер

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) · Подростки 13–17 · Работа с мотивацией

Дарья Рашевская

Уверенность в себе

Екатерина Кудинова

Коучинг · Взрослые спортсмены · Снизить предстартовое волнение

Ирина Александрова

Конный спорт · Возвращение после травмы · Фигурное катание

Алина Кораблева

Спортивная психология · Подростки 13–17 · Снизить предстартовое волнение

Юрий Брызгалов

Психодиагностика · Подготовка к соревнованиям · Психосаморегуляция

Марина Павлова

Психолог

Светлана Садовникова

Восстановление после травм и перерывов · Подростки 13–17 · Возвращение после травмы

Регина Гладких

• Помогаю спортсменам справиться с волнением, мандражом или страхом перед соревнованиями • Помогаю ставить спортивные цели так, чтобы они

Александрия Садофьева

• психологическая подготовка к соревнованиям • негативные эмоциональные состояния • совладание со стрессом • нарушение пищевого поведения • восстановление посл

Мария Багирова

Спортивная психология · Подростки 13–17 · Снизить предстартовое волнение

Полина Дорохова

Экстремальный спорт · Взрослые спортсмены · Уверенность в себе

Виктория Солодовник

Работаю индивидуально и с командами · Профессиональная баскетболистка

Ирина Фёдорова

• Работа с мотивацией. • Регуляция эмоций и эмоциональный интеллект. • Детско-родительские отношения. • Страхи.

Мария Мачнева

Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ / SFBT) · Взрослые спортсмены · Тревога

Мария Гейнрихс

Восстановление после травм и перерывов · Работа с мотивацией

Александра Селезнева

Мастер спорта по синхронному плаванию · Дети и взрослые · Восстановление после поражения

Ингрид Братсберг

Восстановление после травм и перерывов · Взрослые спортсмены · МС РФ по художественной гимнастике

Яна Маркарьян

Волнение перед соревнованиями

Александра Горохова

Спортивный психолог для детей, подростков и взрослых. Работает как с начинающими спортсменами, так и со спортсменами, имеющими высшие спортивные разряды (МСМК, ЗМС и др.).

Марианна Урусова

Интегральное нейропрограммирование (ИНП) · Выбор вида спорта

Мария Денисова

Спортивная психология · Дети-подростки от 11 лет · Выбор вида спорта

Дина Братсберг

Практическая психология · Подростки 13–17 · Отношения с тренером