Приветствую! Я, Катя, ментальный коуч для спортсменов разного уровня: от любителей до профессионалов. Веду практику во Франции и онлайн по всему миру, на русском, французском и английском языках.
В своей работе помогаю спортсменам лучше понимать себя, развивать ментальные навыки и сохранять эффективность в ситуациях давления, неопределенности и изменений — во время соревнований, после неудач, травм и на переходных этапах спортивной карьеры.
Мой подход находится на пересечении коучинга и развития ментальных навыков.
Коучинговая работа помогает понять индивидуальные механизмы спортсмена: что происходит с ним в конкретной ситуации, что влияет на его реакции и решения, что помогает или, наоборот, мешает действовать так, как он хотел бы.
А работа с ментальными навыками позволяет развивать конкретные способности, необходимые в спорте: управление вниманием, концентрацию, саморегуляцию, работу с внутренним диалогом, восстановление после ошибки, адаптацию к давлению и другие навыки в зависимости от запроса спортсмена.
Именно поэтому мне важно не просто предложить очередную технику концентрации, дыхания или визуализации. Сначала важно понять, что происходит именно с этим человеком и зачем ему нужен конкретный инструмент.
В этой статье я хочу объяснить простым языком: зачем спортсмену ментальный коуч, с чем к нему можно обратиться и чем такая работа отличается от работы со спортивным психологом.
Что для меня ментальный коучинг в спорте
Можно быть физически готовым, хорошо знать свою тактику и технически уметь выполнять то, что требуется. И всё равно в определённый момент столкнуться с тем, что на тренировке всё получается, а на соревнованиях — нет.
После одной ошибки сложно вернуться в игру. При преимуществе появляется мысль: «Теперь главное не проиграть» — и действия становятся осторожнее. Перед важным стартом тело каменеет. После серии неудач появляются сомнения не только в результате, но и в собственных способностях, и повернуть ход игры становится все сложнее.
Именно здесь часто появляется фраза: «Проблема в голове».
Но что с ней делать? И к кому обращаться?
Для меня ментальный коучинг — это одновременно понимание себя и развитие навыков, которые помогают спортсмену оставаться эффективным в сложных условиях.
При этом я не считаю целью сделать из спортсмена человека, который никогда не боится, не сомневается, не злится и всегда уверен в себе.
Такого спортсмена, скорее всего, просто не существует.
Давление, волнение, страх ошибки, разочарование, злость, сомнения — естественная часть спорта. Вопрос в другом: что происходит с моими действиями, когда я всё это испытываю?
Могу ли я после ошибки вернуться к следующему действию?
Могу ли продолжать играть в свою игру, когда счёт становится равным?
Могу ли принимать решения, когда на меня давят ожидания тренера, команды, семьи или мои собственные?
Поэтому в работе мы можем исследовать механизмы, которые стоят за реакциями спортсмена: что для него означает ошибка, почему определённые ситуации вызывают особенно сильную реакцию, какие убеждения влияют на его решения, что происходит с уверенностью после неудачи.
Мы можем обращаться и к прошлому опыту. Но не для того, чтобы бесконечно анализировать прошлое, а чтобы понять, что из этого влияет на меня сегодня и что я могу с этим делать дальше?
И параллельно мы работаем с конкретными ментальными навыками: вниманием, концентрацией, саморегуляцией, управлением внутренним диалогом, восстановлением после ошибки, адаптацией к давлению и другими инструментами, необходимыми конкретному спортсмену.
А чем тогда ментальный коуч отличается от спортивного психолога?
Здесь важно не создавать искусственную границу.
Спортивный психолог и ментальный коуч могут работать с похожими темами: уверенностью, мотивацией, давлением, концентрацией, отношением к ошибкам, травмами, переходными периодами.
Разница прежде всего в профессиональной рамке, подготовке специалиста и характере запроса.
Спортивный психолог работает, опираясь на психологическое образование и знания о психических процессах и поведении человека. Его работа может касаться не только спортивной результативности, но и тревоги, эмоциональных трудностей, самооценки, отношений, травматического опыта, психологического неблагополучия и других процессов, которые могут выходить далеко за пределы спорта.
При этом было бы неправильно считать, что к спортивному психологу обращаются только при наличии психологического расстройства. Он также может работать с мотивацией, уверенностью, концентрацией, давлением, восстановлением после травм и другими вопросами, непосредственно связанными со спортивной деятельностью.
Ментальный коуч в моей практике работает прежде всего с тем, как спортсмен функционирует здесь и сейчас и как он хочет действовать дальше.
Мы исследуем его восприятие ситуации, реакции, привычные механизмы, цели, ресурсы и решения, а затем переводим это понимание в конкретные действия и развиваем необходимые ему ментальные навыки.
Именно сочетание этих двух направлений — понимания собственных механизмов и тренировки ментальных навыков — лежит в основе моей работы.
Тогда к кому обращаться?
Если говорить максимально просто, я бы ориентировалась не на вопрос «насколько глубокая у меня проблема?», а на то, какой помощи я сейчас ищу.
К ментальному коучу имеет смысл обратиться, если вы в целом справляетесь с повседневной жизнью, но хотите лучше понимать себя и эффективнее действовать в конкретных ситуациях в спорте.
Например:
- на тренировках всё получается, а на соревнованиях вы начинаете зажиматься;
- сложно восстановиться после ошибки;
- давление результата сильно меняет ваши решения;
- после серии неудач пошатнулась уверенность;
- сложно справляться с ожиданиями окружающих;
- после травмы физически вы готовы возвращаться, но психологически остаются сомнения или страх;
- предстоит смена клуба, период без контракта или другой переходный этап;
- вы думаете о завершении профессиональной карьеры и не понимаете, что будет дальше;
- вам сложно отделить собственные желания и цели от ожиданий тренера, клуба или окружения;
- вы хотите лучше понимать собственные реакции и развивать навыки, которые помогут вам в спортивной деятельности.
При этом глубина разговора сама по себе не превращает коучинг в психотерапию.
Мы можем говорить о страхе, сомнениях, убеждениях, прошлом опыте, отношениях с тренером или о том, что спортсмен думает о самом себе.
Граница появляется там, где запрос требует психологической диагностики или лечения либо когда психологическое страдание становится настолько выраженным и устойчивым, что работа только в рамках коучинга уже не отвечает потребностям человека.
Если в работе со спортсменом я понимаю, что его запрос выходит за рамки моей компетенции, моя задача — сказать об этом и направить его к подходящему специалисту.
Работа с психологом и ментальным коучем не обязательно исключает друг друга. Она может идти параллельно, особенно когда специалист работает в рамках своей компетенции и понимает границы своей работы.
Поэтому при выборе специалиста я бы смотрела не только на название его профессии, но и на образование, подготовку, методы работы, опыт в спортивной среде и, конечно же, насколько вам комфортно и доверительно со специалистом.
Екатерина Кудинова
Ментальный коуч для спортсменов
Профессиональный • полупрофессиональный • любительский спорт
Франция & онлайн | FR • RU • EN
Если вы не знаете, подходит ли ваш запрос для работы с ментальным коучем, вы можете написать мне и коротко описать свою ситуацию.