Уровень активации (arousal)
Уровень активации (arousal) — степень физиологической и психической мобилизации организма в конкретный момент.
Определение
Континуум от глубокого покоя до сильного возбуждения. У каждого спортсмена и вида спорта есть своя оптимальная зона активации.
Как проявляется в спорте
В точных видах (стрельба, гольф) выгоднее низкая активация, в силовых и взрывных — высокая. Отклонение от своей зоны роняет результат.
Связанные тесты
Понять свою зону помогает дневник состояния и тесты на тревожность.
Упражнения
Снижают активацию дыхательные техники, повышают — мобилизующее дыхание.
Связанные термины и проблемы
Связанные темы
Смотрите также
Когда нужен личный разбор
Если проблема повторяется, влияет на результат или вызывает сильное напряжение у спортсмена, лучше обсудить ее со специалистом. Sports Talk помогает подобрать психолога и формат под вид спорта, возраст и ближайший календарь.