Ментальная усталость
Ментальная усталость — состояние сниженной когнитивной работоспособности после длительной умственной нагрузки.
Определение
Временное истощение внимания и самоконтроля. Ухудшает принятие решений, точность и выносливость восприятия усилия.
Как проявляется в спорте
Позже реакция, больше ошибок в концовке, «тяжелее» даётся привычная нагрузка. Накапливается при плотном графике и недосыпе.
Связанные тесты
Отслеживается через дневник состояния и субъективные шкалы утомления.
Упражнения
Помогают восстановительные практики: сканирование тела, прогрессивная релаксация.
Связанные термины и проблемы
См. спортивное выгорание.
Связанные темы
Смотрите также
Когда нужен личный разбор
Если проблема повторяется, влияет на результат или вызывает сильное напряжение у спортсмена, лучше обсудить ее со специалистом. Sports Talk помогает подобрать психолога и формат под вид спорта, возраст и ближайший календарь.