Систематическая десенсибилизация
Систематическая десенсибилизация — метод снижения страха через постепенное столкновение с пугающей ситуацией в сочетании с расслаблением.
Определение
Составляется лестница ситуаций от менее к более пугающим; спортсмен проходит их по шагам, оставаясь в расслабленном состоянии.
Как проявляется в спорте
Часто применяется при страхе вернуться после травмы или страхе конкретного элемента — движение по шагам возвращает уверенность.
Связанные тесты
Уровень страха отслеживают по субъективным шкалам и тестам.
Упражнения
Опирается на релаксацию, визуализацию; проводится со специалистом.
Связанные термины и проблемы
Связанные темы
Смотрите также
Когда нужен личный разбор
Если проблема повторяется, влияет на результат или вызывает сильное напряжение у спортсмена, лучше обсудить ее со специалистом. Sports Talk помогает подобрать психолога и формат под вид спорта, возраст и ближайший календарь.