Внутренний фокус внимания
Внутренний фокус внимания — направленность на само движение и части тела: «согни колено», «держи локоть». Он полезен при разучивании и коррекции техники, но в момент соревнования часто мешает автоматизму.
Определение
Внутренний фокус внимания — концепция Габриэля Вульфа: внимание направлено на собственные движения и телесные ощущения. Он помогает осознанно перестроить технику, но по данным исследований чаще снижает автоматичность и плавность движения. Поэтому его дозируют по этапу подготовки.
Как проявляется в спорте
Новичок думает «выпрями руку при броске», спортсмен после травмы контролирует нагрузку на сустав. На тренировке это уместно, но на старте излишний контроль тела «зажимает» движение и питает перфекционизм в спорте. Постоянное копание в ощущениях усиливает страх ошибки.
Связанные тесты
Склонность к самоконтролю движения и вниманию к телу проясняют опросники стиля внимания в разделе тесты. Высокие значения подсказывают риск «паралича анализом» на соревнованиях. Разбор итогов лучше вести со специалистом.
Упражнения
На этапе обучения внутренний фокус используют дозированно через технические подсказки и медленное разучивание элементов. Затем внимание сознательно переводят на результат, чтобы навык стал автоматическим. Практики собраны в разделе упражнения.
Связанные термины и проблемы
Прямая противоположность — внешний фокус внимания. По классификации Найдеффера пересекается с узким внутренним и широким внутренним режимами. Тема входит в общий фокус внимания.
Частые вопросы
- Когда внутренний фокус полезен, а когда вреден?
- Полезен при разучивании и коррекции техники, а также в реабилитации после травмы. Вреден в момент соревнования, когда чрезмерное внимание к телу нарушает автоматизм отработанного движения.
Связанные темы
Смотрите также
Когда нужен личный разбор
Если проблема повторяется, влияет на результат или вызывает сильное напряжение у спортсмена, лучше обсудить ее со специалистом. Sports Talk помогает подобрать психолога и формат под вид спорта, возраст и ближайший календарь.