All topics
Topic

Pre-competition state

Состояние спортсмена и уровень мобилизации перед выступлением.

Resources

Glossary

Предстартовое состояние

понять уровень активации перед стартом

Sports Talk
Technique

Диафрагмальное дыхание

Снижение физиологического возбуждения и тревоги; входит в базовые протоколы саморегуляции, поддержано обзорами по mindfulness/релаксации в спорте.

Sports Talk
Technique

Перед стартом

Короткая практика: длинный выдох успокаивает перед выходом на старт.

Sports Talk
Technique

Равное дыхание

Вдох, задержка, выдох и пауза по 4 секунды. Помогает выровнять ритм перед нагрузкой.

Sports Talk
Test

Опросник соревновательных ценностей (SOQ)

Оценивает комплекс установок и ценностей спортсмена, связанный с его верой в себя, целеустремленностью и ментальной прочностью. Измеряет положительное отношение к конкуренции и выявляет ключевые спортивные ориентации. Низкие показатели по методике могут быть информативны для диагностики выгорания, спада мотивации или переживания несправедливости. Следующие утверждения описывают реакции спортсмена на различные ситуации. Мы хотели бы узнать, как вы обычно относитесь в целом к спорту и соревнованиям. Прочитайте каждое утверждение и отметьте цифру, которая указывает, насколько вы согласны или не согласны с каждым утверждением. Здесь нет правильных или неправильных ответов; просто честно отвечайте так, как вы себя чувствуете. Не тратьте слишком много времени на обдумывание ответов. Авторы: D. Gill, T. Deeter (1988) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик (2023)

Sports Talk
Test

Шкала ментальной прочности спортсмена (MTS)

Является кратким и эффективным инструментом для оценки ментальной прочности — ключевого психологического ресурса спортсмена. Авторы: S. Hamill, D. Gill (2013) Адаптация: К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик (2023)

Sports Talk
Test

Диагностика соревновательной тревоги (CSAI-2)

Является одним из самых популярных инструментов в спортивной психологии для оценки тревожности спортсмена перед соревнованиями. Он измеряет 3 ключевых аспекта состояния: Когнитивная тревожность: Негативные мысли, опасения и беспокойство по поводу предстоящего выступления. Соматическая тревожность: Физиологические симптомы стресса (напряжение, дрожь, учащенное сердцебиение и т.д.). Уверенность в себе: Вера спортсмена в свои силы и способность успешно выступить.

Sports Talk
Test

Шкала отношения к предстоящему соревнованию

Предназначена для диагностики отношения спортсменов к предстоящему соревнованию. Цель теста — выявить особенности восприятия спортсменом предсоревновательной ситуации и предсказать его состояние перед ответственным стартом.

Sports Talk