Тест тревожности перед соревнованиями для спортсменов
Для спортсменов, которые волнуются перед стартом, матчем, прокатом, боем или важным отбором.
Who the test is for
Для спортсменов, которые волнуются перед стартом, матчем, прокатом, боем или важным отбором.
What it measures
- интенсивность предстартовой тревоги
- телесные симптомы волнения
- мысли о результате и ошибках
- способность вернуться к плану
How long it takes
5-7 минут. The test can be taken on a phone before training, a competition, or a consultation.
How to interpret the result
Результат показывает, насколько тревога помогает мобилизации или уже мешает технике, вниманию и восстановлению.
После прохождения результат лучше разбирать в личном кабинете: войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рекомендации.
Interpreting your result
Низкий уровень тревоги
Волнение есть, но оно помогает собраться: сон, техника и план на старт почти не страдают.
What to do: Сохраните рабочий предстартовый ритуал и отслеживайте состояние перед ключевыми стартами сезона.
Средний уровень тревоги
Тревога уже заметно влияет на отдельные старты: сбивается сон накануне, мысли возвращаются к возможной ошибке.
What to do: Начните с дыхательных техник и плана на первые действия старта; полезно пройти разбор состояния «тревога перед соревнованиями».
Высокий уровень тревоги
Тревога стабильно мешает выступать: страдают техника, сон и желание соревноваться, возможны панические эпизоды.
What to do: Это повод для работы со спортивным психологом: самопомощь здесь обычно даёт лишь временный эффект.
Take the test
Предстоящие соревнования вызывают у меня волнение.