← Все темы

Тема

Предстартовое состояние

Состояние спортсмена и уровень мобилизации перед выступлением.

Материалы

Диафрагмальное дыхание

Снижение физиологического возбуждения и тревоги; входит в базовые протоколы саморегуляции, поддержано обзорами по mindfulness/релаксации в спорте.

Перед стартом

Короткая практика: длинный выдох успокаивает перед выходом на старт.

Равное дыхание

Вдох, задержка, выдох и пауза по 4 секунды. Помогает выровнять ритм перед нагрузкой.