Предстартовое состояние
Состояние спортсмена и уровень мобилизации перед выступлением.
Материалы
Техника
Предстартовая рутина
Мета-анализ 112 ES: PPR облегчает исполнение и в обычных, и в стрессовых условиях; повышает стабильность, концентрацию, снижает предсоревновательную тревогу.
Sports TalkТехника
Диафрагмальное дыхание
Снижение физиологического возбуждения и тревоги; входит в базовые протоколы саморегуляции, поддержано обзорами по mindfulness/релаксации в спорте.
Sports TalkТехника
Перед стартом
Короткая практика: длинный выдох успокаивает перед выходом на старт.
Sports TalkТехника
Равное дыхание
Вдох, задержка, выдох и пауза по 4 секунды. Помогает выровнять ритм перед нагрузкой.
Sports Talk