Тест предстартового состояния спортсмена
Для тех, кто хочет понять свое состояние за несколько дней или часов до соревнования.
Для кого тест
Для тех, кто хочет понять свое состояние за несколько дней или часов до соревнования.
Что измеряет
- уровень активации
- собранность
- телесное напряжение
- готовность к первому действию
Сколько времени занимает
4-6 минут. Тест можно пройти с телефона перед тренировкой, стартом или консультацией.
Как интерпретировать результат
Итог показывает, нужно ли снижать возбуждение, повышать тонус или уточнять предстартовый ритуал.
Результат стоит сохранить в личном кабинете — войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сравнивать состояние перед разными стартами.
Расшифровка результатов
Рабочее состояние
Уровень активации подходит для старта: тело послушное, внимание собрано.
Что делать: Зафиксируйте, что именно вы делали перед этим стартом — это основа личного ритуала.
Перевозбуждение
Слишком высокий уровень активации: суетливость, зажатость, лишние действия на разминке.
Что делать: Помогают длинный выдох, замедление темпа разминки и один простой фокус на первое действие.
Недостаточная активация
Вялость и «ватность»: тело не включается, внимание расплывается.
Что делать: Добавьте в разминку короткий интенсивный блок и чёткий сигнал входа в старт.
Пройти тест
О тесте
Предназначена для диагностики отношения спортсменов к предстоящему соревнованию. Цель теста — выявить особенности восприятия спортсменом предсоревновательной ситуации и предсказать его состояние перед ответственным стартом.
Авторы
Ю. Л. Ханин