Колесо эмоций для спортсмена
24 состояния по кругу Роберта Плутчика. Нажмите на любое — увидите, что происходит в теле, куда это ведёт на старте и что сделать прямо сейчас.
Инструмент работает прямо в браузере: ответы никуда не отправляются и не сохраняются. Закроете вкладку — результат исчезнет, поэтому скопируйте или распечатайте его.
Выберите состояние на колесе. Внешнее кольцо — слабая степень, центр — самая сильная.
Круг эмоций Роберта Плутчика в спортивной адаптации Sports Talk. Тенденции, а не диагноз: по одному пульсу эмоцию не узнать.
Это образовательный материал, а не диагностика и не замена консультации специалиста.
Вопросы
Колесо эмоций — это тест?
Нет. Это словарь состояний, а не опросник: он помогает точнее назвать то, что вы чувствуете. Диагноз по нему не ставят.
Почему у эмоции три степени силы?
Плутчик описывал каждый луч колеса как шкалу интенсивности: досада — злость — гнев. На старте это важнее названия: одна и та же эмоция на 3/10 мобилизует, а на 9/10 ломает технику.
Разве не надо просто успокоиться?
Не всегда. Иногда мешает как раз недостаток активации — апатия и медленный вход в задачу. Поэтому сначала выбирают направление: снизить возбуждение, поднять его или вернуть внимание.
Другие инструменты
- Мини-тестШкала контроляВыберите эмоцию, которая мешает чаще всего, и оцените себя по шкале 0–10. В ответ — разбор и три шага под ваше состояние.
- ТренажёрДыхательный тренажёрЧетыре ритма дыхания с анимацией и счётчиком циклов. Удлинённый выдох пройдите прямо здесь, остальные ритмы и повторы — в кабинете.
- КонструкторЭмоциональная аптечкаНе одна универсальная техника, а короткий список: состояние — ранний сигнал — что делаю вместо автоматической реакции.
Когда нужен личный разбор
Инструмент даёт общий алгоритм. Психолог нужен, когда состояние повторяется от старта к старту, когда ранний сигнал не удаётся поймать самостоятельно или когда эмоции начинают влиять на сон, питание и желание тренироваться.