Тест на выгорание спортсмена
Для спортсменов, которые долго чувствуют усталость, раздражение к тренировкам или потерю смысла.
Для кого тест
Для спортсменов, которые долго чувствуют усталость, раздражение к тренировкам или потерю смысла.
Что измеряет
- уровень эмоциональной усталости
- отношение к тренировочному процессу
- ощущение эффективности
- риски перегрузки
Сколько времени занимает
6-8 минут. Тест можно пройти с телефона перед тренировкой, стартом или консультацией.
Как интерпретировать результат
Высокие значения не являются диагнозом, но показывают, что нагрузку, восстановление и цели стоит пересмотреть.
Результат приватный: сохраните его в личном кабинете после входа или регистрации и обсудите с психологом.
Расшифровка результатов
Низкий риск выгорания
Усталость восстанавливается отдыхом, интерес к тренировкам и соревнованиям сохраняется.
Что делать: Держите баланс нагрузки и восстановления, особенно в соревновательный период.
Средний риск выгорания
Появились устойчивая усталость и раздражение к процессу — ранние признаки перегрузки.
Что делать: Пересмотрите объём нагрузки и цели на ближайший месяц; добавьте в план осмысленный отдых.
Высокий риск выгорания
Усталость не проходит после отдыха, к спорту появилось равнодушие или цинизм, результат снижается без ясной причины.
Что делать: Нужна пауза и работа со специалистом: выгорание не лечится «ещё одним усилием воли».
Пройти тест
О тесте
Предназначена для измерения основных компонентов эмоционального выгорания профессионального спортсмена любого возраста и вида спорта. Отдельно стоит отметить, что опросник ABM касается спорта как профессиональной деятельности, поэтому не рекомендуется его использовать при работе со спортсменами-любителями.
Авторы
T. Raedeke, A. Smith (2001)
Адаптация
Е. И. Берилова