Тест концентрации для спортсменов
Для спортсменов, которые отвлекаются на счет, судей, зрителей, родителей, соперника или прошлые ошибки.
Для кого тест
Для спортсменов, которые отвлекаются на счет, судей, зрителей, родителей, соперника или прошлые ошибки.
Что измеряет
- устойчивость внимания
- переключение после сбоя
- влияние внешних раздражителей
- фокус на управляемых действиях
Сколько времени занимает
5 минут. Тест можно пройти с телефона перед тренировкой, стартом или консультацией.
Как интерпретировать результат
Результат показывает, какие ситуации чаще всего забирают внимание и какой навык стоит тренировать первым.
После теста сохраните результат в личном кабинете, чтобы получить рекомендации и вернуться к ним перед стартом.
Расшифровка результатов
Стабильная концентрация
Внимание удерживается на задаче большую часть старта, отвлечения быстро отпускаются.
Что делать: Поддерживайте навык короткими упражнениями на фокус в обычных тренировках.
Плавающая концентрация
Внимание уходит на счёт, соперника или трибуны; включение в старт запаздывает.
Что делать: Сократите установку до одного фокуса и подберите ключевую фразу для возврата внимания.
Слабая концентрация
Собраться удаётся редко: много лишних мыслей и действий, установка тренера «не долетает».
Что делать: Тренируйте вход в рабочее состояние как отдельный навык — так же регулярно, как технику.
Пройти тест
О тесте
Комплексная диагностика 12 ключевых ментальных навыков, составляющих психологическую подготовленность спортсмена. Методика позволяет выявить сильные стороны и зоны роста для планирования целенаправленных психологических интервенций. Это один из лучших предикторов реализации потенциала, а не просто состояния.
Модель из 12 ментальных навыков, объединенных в 3 блока: Базовые навыки (связаны с целеполаганием и мотивацией) Психосоматические навыки (навыки саморегуляции) Когнитивные навыки (мыслительные процессы)
Авторы
N. Durand-Bush, J. Salmela, I. Green-Demers (2001)
Адаптация
К. А. Бочавер, Д. В. Бондарев, Л. М. Довжик (2023)