Тест на выгорание спортсмена
Для спортсменов, которые долго чувствуют усталость, раздражение к тренировкам или потерю смысла.
Who the test is for
Для спортсменов, которые долго чувствуют усталость, раздражение к тренировкам или потерю смысла.
What it measures
- уровень эмоциональной усталости
- отношение к тренировочному процессу
- ощущение эффективности
- риски перегрузки
How long it takes
6-8 минут. The test can be taken on a phone before training, a competition, or a consultation.
How to interpret the result
Высокие значения не являются диагнозом, но показывают, что нагрузку, восстановление и цели стоит пересмотреть.
Результат приватный: сохраните его в личном кабинете после входа или регистрации и обсудите с психологом.
Interpreting your result
Низкий риск выгорания
Усталость восстанавливается отдыхом, интерес к тренировкам и соревнованиям сохраняется.
What to do: Держите баланс нагрузки и восстановления, особенно в соревновательный период.
Средний риск выгорания
Появились устойчивая усталость и раздражение к процессу — ранние признаки перегрузки.
What to do: Пересмотрите объём нагрузки и цели на ближайший месяц; добавьте в план осмысленный отдых.
Высокий риск выгорания
Усталость не проходит после отдыха, к спорту появилось равнодушие или цинизм, результат снижается без ясной причины.
What to do: Нужна пауза и работа со специалистом: выгорание не лечится «ещё одним усилием воли».
Take the test
Я выполняю много заслуживающих внимания вещей в спорте.